強心健肺，健康長壽的秘訣。
世界上最好的運動是甚麼？走路！世界衛生組織認為，走路是「世界上最好的運動」。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血液流動，活血化痰；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；只少可以運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。一起來看看走路有哪些益處！
1. 增加記憶力：隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強。
2. 打開經絡：長期坐辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3. 疏通脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都會很緊繃、很僵硬，每天下午步行半小時，全身會比較放鬆。
4. 身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
5. 增強心臟功能：不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6. 打通血管：醫學說，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
7. 增加肌肉力量：生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增加肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。
8. 暢通血液循環：人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9. 減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化得病，因此步行可以增強消化腺的分泌功能，促進腸胃有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就會治癒。
10. 治癒三高：有三高的患者，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧！步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
11. 精神快樂：藏醫學說，定時堅持步行，會消除心臟缺血症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血瘀、血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12. 體型美麗：人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13. 減少心肌梗塞：醫學裡，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成，步行能減少血凝塊形成，減少心肌梗塞的可能性。
14. 增強腎功能：人本身懶惰，不願意活動，做的時間長，會傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退縮。因此腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就會開始生病。為了治病吃藥，又再增加腎的負擔，步行能減少吃藥，並增強腎的功能。
15. 大腦清晰：待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不會不清晰，步行吧！接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習力。
16. 增強視力：看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續維持四個月者，與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
17. 延年益壽：生命在於運動的意思，步行是一種鏡中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
18. 開發智慧：人愚笨與謝姓有間接關係，人體血裡的垃圾多，人自然變愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，強健身體，靈性活潑，提高智慧。
19. 益於大腦健康：戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益心理健康。
資料來源：
http://good1text2share.blogspot.tw/2015/12/blog-post_72.html
