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長命百歲

強心健肺,健康長壽的秘訣。

世界上最好的運動是甚麼?走路!世界衛生組織認為,走路是「世界上最好的運動」。數據統計:每走一步,可推動人體50%的血液流動,活血化痰;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;只少可以運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。一起來看看走路有哪些益處!



1. 增加記憶力:隨著年齡的增長,人的記憶力也在退化,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強。



2. 打開經絡:長期坐辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。



3. 疏通脈搏:經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都會很緊繃、很僵硬,每天下午步行半小時,全身會比較放鬆。



4. 身心輕安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。



5. 增強心臟功能:不愛運動,所以心臟不好,步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。



6. 打通血管:醫學說,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。



7. 增加肌肉力量:生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過步行之後增加肌肉力量,還有強健腿力、足力、筋骨,而且關節也靈活了。



8. 暢通血液循環:人體血液不通暢,因為經絡和脈絡不通,人容易得病,步行能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。



9. 減少五臟疾病:五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化得病,因此步行可以增強消化腺的分泌功能,促進腸胃有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就會治癒。



10. 治癒三高:有三高的患者,醫生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始走路吧!步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。



11. 精神快樂:藏醫學說,定時堅持步行,會消除心臟缺血症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖,血脂;排除血瘀、血症等血裡的垃圾,血裡沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。



12. 體型美麗:人美不美與血性有直接關係,人的血裡沒有垃圾,人一定漂亮美麗,血裡垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。



13. 減少心肌梗塞:醫學裡,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管造成,步行能減少血凝塊形成,減少心肌梗塞的可能性。



14. 增強腎功能:人本身懶惰,不願意活動,做的時間長,會傷害腎,造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退縮。因此腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就會開始生病。為了治病吃藥,又再增加腎的負擔,步行能減少吃藥,並增強腎的功能。



15. 大腦清晰:待在電腦前,待在家裡看書,寫文章,大腦會不會不清晰,步行吧!接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學習力。



16. 增強視力:看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續維持四個月者,與不喜歡運動的人相比,前者反應敏銳,視覺與記憶力均占優勢。



17. 延年益壽:生命在於運動的意思,步行是一種鏡中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。



18. 開發智慧:人愚笨與謝姓有間接關係,人體血裡的垃圾多,人自然變愚笨,愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行,能排除血裡的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸,消除廢氣汙染,強健身體,靈性活潑,提高智慧。



19. 益於大腦健康:戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽,戶外漫步比室內跑步機運動更有益心理健康。



資料來源:

http://good1text2share.blogspot.tw/2015/12/blog-post_72.html




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