十個早衰的壞習慣 你有幾個？

一、十個壞習慣

1、不吃早餐：不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

2、空腹跑步：空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。

3、用滾開水泡茶：滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙：睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

5、睡前不洗臉：面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

6、用油漆筷子吃飯：油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收後，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。

7、魚刺卡喉後喝醋：醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

8、藥片掰開服用：藥片掰開後會出現稜角而不利於吞咽，易損傷食管和腸胃。

9、餐桌上鋪塑料布：塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。

10、醉酒後飲濃茶：茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

二、正確補水可以提高記憶力

你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水分喔!

1、三餐後喝水：醫生建議餐後半小時喝水。

2、起床一杯水：清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃甦醒過來，降低血液濃度，促進循環。

3、睡前一杯水：睡前半小時補充水分，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。

三、日常起居六忌之道

1、清晨吸煙：早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

2、空腹喝牛奶：牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成胺基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。

3、如廁看報：許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

4、室內養鳥：鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎。鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀，嚴重者會出現肺炎與休克。

5、洗澡時間過長：水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

6.、睡覺窗戶禁閉：人入睡後每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。

四、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全。減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

五、健康三個半小時

首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少於一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率。

六、飯前喝湯，苗條健康

廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食慾中樞，只要飯前喝湯，就能使食慾中樞下降。瘦人要變胖，飯後喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。

七、健康諺語

五穀加紅棗，勝似靈芝草。精糧合口味，粗糧潤腸胃。吃了胡蘿蔔，百病化烏有。多食一點醋，不用到藥鋪。狗肉滾三滾，神仙站不穩。晨起一杯水，到老不後悔。蘋果每日啖，不用去醫院。常吃蘿蔔菜，啥病也不害。大蒜是個寶，常吃身體好。豆腐配海帶，常吃除病害。多食一點姜，不用開藥方。白菜蘿蔔湯，益壽保健康。熱天半塊瓜，藥物不用抓。心虛氣不足，桂圓米粥煮。早上喝鹽湯，勝喝人生湯。口渴心煩躁，粥加獼猴桃。辣椒尖又辣，長食助消化。

八、健康四大基石

均衡的營養，適量的運動，良好的睡眠，愉快的心情。

九、四個最好

最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

資料來源：

http://www.gigcasa.com/articles/268009